Strategien gegen Stress
– Ein Kurs für mehr Gesundheit und Wohlbefinden –
Von Krankenkassen zertifiziert nach § 20 Abs. 1 SGB V
Der Druck von außen ist kaum zu ändern. Was wir ändern können, sind unsere Einstellungen!
Grundlage ist die Erkenntnis, dass negative Emotionen, wie Stress, Druck usw. im Wesentlichen im Kopf beginnen und damit mentale Prozesse sind. Jahrzehnte eingefahrene Bahnen im Gehirn müssen neu verknüpft werden.
Mentales Stressmanagement ist der Weg zu mentaler Kompetenz, zu einem Leben mit deutlich mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Kursinhalte:
➤ Die Stressreaktion – biologischer Nutzen und gesundheitliche Gefahren
➤ Die mentalen und körperlichen Prozesse in der Stressreaktionen
➤ Individuelle Stressanalyse
➤ Erkennen von persönlichen Stressoren und persönlichen Reaktionsmustern
➤ Erlernen und Einüben mentaler Methoden zur Stressbewältigung, Stressreduktion und zur Vorbeugung gegen Stress
➤ Einüben systematischer Problemlösestrategien
➤ Erlernen und Einüben mentaler Entspannungsübungen
➤ Erlernen und Einüben mentaler Techniken zur Wahrnehmungssteuerung
Ziele und Nutzen:
Die Teilnehmer des Kurses sollen:
➤ bezüglich Stress im Privatleben und am Arbeitsplatz sensibilisiert werden
➤ erkennen, warum Stress (insbesondere Dauerstress) ein Risikofaktor für die Gesundheit ist
➤ Mentale Methoden erlernen und trainieren, um
=> die Belastungen, den Druck und die Anspannung im Alltag besser zu meistern
=> von negativen Ereignissen schnell abschalten zu können
=> negative Gefühle sofort zu stoppen
➤ insgesamt das tägliche Erregungsniveau zu senken
➤ sich im Alltag vor den negativen Auswirkungen von Stress auf den Körper wirkungsvoll zu schützen
➤ ihr individuelles Stressverhalten analysieren und dauerhaft verbessern
➤ mit den neu erlernten Methoden ihr körperliches und subjektives Wohlbefinden fördern und erhalten
Kursleitung: Martina Seelinger
Kurskosten: 140,00 € 6 Einheiten und max. 12 Teilnehmer
Fast alle Krankenkassen erkennen diesen Kurs als Präventionsleistung an und erstatten einen Teil der Kursgebühren.